Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio, sea que se tengan 40, 50 o incluso 60 años, según las conclusiones de un grupo de expertos norteamericanos.

“El juego no ha terminado, aún si usted no ha sido activo”, dijo al respecto la doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio de Medicina del Deporte de los Estados Unidos.

Si bien se cree que una vez se ha adquirido una cierta edad, y se lleva una vida sedentaria no se puede comenzar a ejercitar, Smith se encargó de desmentir este mito: “Todavía se puede optar por el bienestar aeróbico, la salud ósea, la agilidad, es increíble ver que esas cosas realmente pueden lograrse”, aseguró.

Según esta médica, miembro del Hospital de Niños de Filadelfia, varias investigaciones han demostrado que incluso los octogenarios pueden duplicar su fuerza si realizan entrenamiento con pesas.

La especialista también señaló que, según evidencia, las personas que padecen artritis y son más fuertes, sienten menos dolor en comparación con las más débiles, además apuntó que “ponerse en forma disminuye las posibilidades de tener cáncer“.

Smith también mencionó que si se fue atleta o deportista en la juventud, ya cuando mayor no se puede esperar que esos beneficios sean perdurables para siempre, o “lo salve sus antecedentes“.

Menopausia temprana. La menopausia temprana es un estado que presenta muchas dificultades en edades precoces, tanto a nivel fisiológico como a nivel emocional. La falta de estrógenos produce sofocos, insomnio, taquicardia, migrañas y cuadros depresivos entre otros.

La mujer que sufre el climaterio antes de los 40 años, pasa por un periodo previo de transición  entre la vida reproductiva y la no reproductiva, con los consiguientes cambios emocionales y físicos.

La cantidad disminuida de estrógenos, hace que las funciones propias de la mujer, como es la regla,  se vea alterada y cuando la menopausia se da antes de los 40 años, se denomina menopauia precoz.

Sabemos que los refrescos carbonatados o los zumos envasados son bombas de azúcar y por ende, de calorías. En los últimos años se ha incrementado mucho el consumo diario de refrescos, elemento que a veces afecta a la salud cuando no se lo consume con moderación.

¿Qué pasa cuando bebes un refresco? En esta entrada verás el recorrido que realiza el azúcar en el cuerpo durante una hora, luego de beber un refresco. Un interesante dato para pensar y repensar a la hora de beber refrescos todos los días.

• A los 10 minutos: 1 vaso de refresco implica el consumo de 10 cucharaditas de azúcares decir, el 100% de la cantidad diaria recomendada. Además no se elimina toda y queda circulando en el cuerpo.
• A los 20 minutos: el nivel de azúcar en su sangre es muy elevado, esto hace que el cuerpo genere un torrente de insulina. El hígado responde transformando todo el exceso de azúcar en grasa que se acumula en el cuerpo.

Seguro que en más de una ocasión hemos visto a padres quejarse de la poca actividad que realizan sus hijos. Es cierto que en la actualidad los niños apenas juegan y realizan actividades físicas al aire libre, ya que la gran mayoría de sus juegos se realizan en casa, pues con los avances técnicos los juegos tradicionales han pasado a un segundo plano. En Vitónica queremos reivindicar la práctica de este tipo de actividades, pero no solo para los niños, sino también para los adultos, pues se trata de una estupenda actividad física y lúdica. Por ello destacaremos algunos que no debemos pasar por alto.

El juego es una manera divertida de practicar deporte y llevar a cabo una vida sana. Sin saberlo y mientras lo pasamos bien estamos ejercitando nuestro cuerpo casi por completo, por ello vamos a destacar algunas de las actividades más emblemáticas dentro de esto como son el salto a la comba, el potro y el pasacalles, que aunque parezcan simples juegos, ocultan algo más detrás, y pueden ser de gran ayuda para mantenernos en forma.

El salto a la comba no es que se trate solamente de un juego, sino que es una práctica que en boxeo se ha utilizado desde hace mucho tiempo por constituir todo un ejercicio aeróbico de primera línea. Es una buena manera de activar la circulación y trabajar el aparato respiratorio, ya que el ejercicio requiere de una gran resistencia y base. Junto a esto es necesario un alto control de nuestro cuerpo y una psicomotricidad desarrollada, además de ser la mejor herramienta para lograrlo. No hay que olvidar que es un ejercicio muy completo para el tren inferior, que es el que soporta el empuje del ejercicio.

Procuremos utilizar el aceite de oliva más que todos esos aceites que normalmente tenemos en la cocina y que tanto daño nos hace.

El aceite de oliva es sumamente alto en grasa monoinsaturada, antioxidantes y micronutrientes. Esto es de gran beneficio para aumentar la calidad de nuestra vida y retrasar las enfermedades.

El envejecimiento es un proceso de la vida que se manifiesta por un fenómeno oxidativo.

Este proceso puede ser acelerado por muchas causas entre ellas la forma en que vivimos y la forma en que nos alimentamos. Es por eso que vemos personas con 30 o 40 años que tienen aspecto de más de 10 años de lo que son. Muchos se sienten mal a pesar de verse físicamente bien.

El aceite de oliva ayuda a amortiguar este proceso de oxidación e inflamación del cuerpo haciéndo que las enfermedades puedan retrasar la aparición de enfermedades.