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Toma sal yodada |
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 La mayoría de todos nosotros incluimos sal en todas nuestras comidas. Parece que si no le echamos sal a las cosas están sosas y menos buenas. Al margen de enfermedades en las que se debe evitar la sal, como es la hipertensión, existe una carencia de yodo que podría solucionarse si se tomara sal yodada.
La tierra en sí es pobre en yodo. Prácticamente todo el yodo se encuentra en los océanos y la fuente casi exclusiva de este mineral son los alimentos de origen marino, como los pescados, mariscos, algas, etc. La Organización Mundial de la Salud, UNICEF y las autoridades sanitarias españolas y autonómicas, recomienda el uso habitual de la sal yodada en la preparación de las comidas y la ingesta de alimentos ricos en yodo.
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Qué hacer si se te monta un gemelo al dormir |
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No es una situación que se repita con frecuencia, es más, suele ser raro
que se produzca pero cuando lo hace, vaya si nos damos cuenta. Se trata
de un dolor agudo que nos proviene de una de las piernas y que te hace
despertarte de sobresalto, dolorido y desconcertado.
Ese dolor que te despierta a mitad de la noche, agudo, y que no
sabes que hacer para pararlo. Una de las primeras medidas que se suele
adoptar es estirar la pierna. Bien hecho. Es curioso cómo el instinto de
cada uno tiende a realizar lo que es beneficioso para el organismo,
como en este caso, cuando se te monta un gemelo en medio de la
noche. Pue sí, lo primero que debes hacer es estirarlo.
Para ello, puedes estirar el gemelo sentado en la cama,
con la pierna recta y tirando de la punta del pie, si es que se llega.
Si no llegas, con que impulses con la puntera hacia el tronco del cuerpo
debería valer. Ten en cuenta que el dolor no se pasa rápido, que tarda
un poco en bajarse el gemelo, y esto duele y molesta.
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Articulo de estedemadrid.com |
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Domingo día 6: Ruta al Castillo de Seseña, en Toledo, de 50 kilómetros de extensión.
Salida de la ermita de San Antón a las 8 horas.
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 Una marcha ciclista recuerda a la Princesa de Éboli
 Tendrá lugar los días 26 y 27, desde Pinto a Pastrana, dos localidades en la que Ana de Mendoza estuvo presa por orden de Felipe II Hasta el próximo 15 de junio está abierta la inscripción para participar en la III edición de la Marcha de la Princesa.
Se trata de una ruta no competitiva entre Pinto, Mondéjar y Pastrana en dos días (105 km.). Abierta a ambos sexos, se realizará los días 26 y 27 (el 29 de junio de 1540 nació la Princesa de Éboli).
La inscripción es de 35 euros (con cinco euros de descuento para los socios del Club Amigos del Mountain Bike de Pinto, el club Elite Bikes de Pinto, o el Club Karakol Sport) que incluye seguro de accidentes, coche de apoyo, furgón de carga, autobús de vuelta, furgón para bicicletas, distintos avituallamientos, cena, pernocta en el polideportivo y desayuno en Mondéjar, comida en Pastrana y visita guiada a su Palacio Ducal.
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Practicar actividades deportivas solo en fin de semana |
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 Riesgos de practicar actividades deportivas solo en fin de semana
En fin de semana hay que practicar deporte y todos lo sabemos, pero
no siempre el modo de hacerlo es el más adecuado.
Por norma general el
organismo de las personas que practican deporte se encuentra en mejores
condiciones que el de otras que no lo hacen.
El problema está en que muchas personas de las que practican deporte de fin de semana no están acostumbradas a esta actividad, lo que les pasa factura en muchos casos. Para evitar esto vamos a dar algunos consejos para seguir practicando deporte de semana en semana sin correr riesgos.
Por
norma general la gente que no es habitual del deporte suele aprovechar
los fines de semana para hacerlo, ya que es el momento cuando puede por
tiempo, y más ahora con la llegada del tiempo bueno, que nos entran
ganas a todos de salir a la calle.
Por norma general los deportes que
se suelen practicar son grupales como futbol, baloncesto, balonmano… en
los que es necesario un alto rendimiento aeróbico, que normalmente no tenemos en cuenta y caemos en el error de no prepararnos y realizar la actividad sin más.
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Padres deportivos hijos deportistas |
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Que los padres somos el espejo en el que más les gusta mirarse a
nuestros hijos es algo conocido.
Ellos días a día nos sorprenden
imitando nuestros gestos, nuestras palabras, nuestros comportamientos.
Por eso si los padres adoptamos un estilo de vida deportivo tenemos muchas posibilidades de que ellos hagan deporte y se beneficien de todo lo que la actividad física nos aporta.
¿Qué
características debe reunir un padre “deportivo”? Pues no precisamente
comprarles el traje de nuestro equipo de fútbol favorito nada más
nacer, gritar desaforados en sus partidos o apuntarlos a la fuerza a
las clases porque siempre soñamos que nosotros seríamos grandes
tenistas.
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Así como hemos podido destacar algunos ejercicios del año que estamos dejando atrás, también podemos categorizar como mejor elemento deportivo de 2009 a la pelota suiza o fitball.
